In deze groep zijn het voorbereidende Kriyâ-werk, Prânâyâma en Âsana al helemaal
eigen geworden en wensen we een stapje door te zetten naar dynamiek en flow. Het
typische aan deze Vinyasa-flow is de mooie vloeiende dans in beweging. Het
is een dynamische vorm van yoga en is een onderdeel van Asthanga Yoga, maar dan
niet gebonden aan een vaste serie van houdingen zoals die in de Asthanga Yoga
wordt voorgeschreven. Deze jongere vorm van yoga heeft raakvlakken met de Hatha
Yoga, waarin de houdingen eerder statisch zijn.