-Aanwezig zijn in het hier en nu
–Je aandacht richten en je concentreren
–Observeren zonder te oordelen
–Ontspannen en alert zijn, je werkelijk bewust zijn van jezelf en je omgeving
–De innerlijke reis naar binnen maken, en thuiskomen bij jezelf
–In de stilte je anker en houvast ontdekken in deze woelige wereld
–Ruimte creëren rond vaste overtuigingen, gedachten en emoties