23 augustus | Zaal+ Zoom | Living | Buiten |
|
|
|
|
9u30 – 10u15 | Gert |
|
|
10u15 – 11u | Liesbeth |
|
|
Pauze |
|
|
|
11u30 – 12u15 | Lieve |
| Lieve bij mooi weer |
12u15 – 13u | Christina |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
30 augustus | Zaal+ Zoom | Living | Buiten |
9u30 – 10u15 | Jeannette |
|
|
10u15 – 11u | Griet | Liesbeth |
|
Pauze |
|
|
|
11u30 – 12u15 | Anne | Riet |
|
12u15 – 13u | Christina |
|
|
PROGRAMMA 23 augustus
Groet aan de zon met Gert
Laat je tijdens deze zomerse ochtend meevoeren op het ritme van jouw ademhaling. Terwijl we mild zijn voor onszelf, versterken we via kriyâ’s en âsana’s onze innerlijke kracht.
Oogst tijdens deze maand wat je al innerlijk hebt bereikt, om vervolgens in alle zachtheid verder te blijven groeien in jouw lichaam. Door middel van de zonnegroet activeren we de energie in ons lichaam, wat zorgt voor een krachtige start van de dag.
De Kosha’s met Liesbeth
Volgens de yogafilosofie bestaan we allen uit vijf lagen of kosha’s. Kosha betekent schil, laag. De lagen passen perfect in elkaar en staan voor energielichamen die van het grofstoffelijke, fysieke naar het subtiele, spirituele lichaam lopen. Deze lagen staan met elkaar in verbinding en kunnen dus ook uit balans zijn. Yoga en de filosofie helpen ons hierin om er weer voeling en verbinding in te krijgen.
De ‘Boom’ met Lieve
De boom is een levend wezen, zoals ook wij een levend wezen zijn.
In yoga verwijzen veel houdingen naar levende “wezens” en natuurelementen. De boom heeft veel eigenschappen. Tijdens deze les zullen we er enkele van leren kennen en doorvoelen. Je kan zo ontdekken welke eigenschappen van de boom reeds deel uitmaken van je leven en in welke kwaliteiten je nog verder kan “groeien”.
Het uitgebreid ontspannen in Shavasana (Yoga Nidrâ) met Christina
Tijdens deze Yoga Nidrâ nemen we de tijd om tot een diepe en herstellende ontspanning te komen, een yogische staat van ‘zijn’. Yoga Nidrâ – welke bij voorkeur liggend op de rug wordt beoefend – is een ontspanningsmethode die zorgt voor een diepe fysieke, mentale en emotionele ontspanning.
Om beter tot ontspanning te komen, kan je je ondersteunen met kussens of een opgerolde handdoek gebruiken – Denk ook aan een dekentje. Neem gerust je eigen materiaal mee – dit helpt om tot een echt diepe en bewuste ontspanning te komen. Mocht het liggen op de rug te lastig zijn, dan kan je in een voor jouw gepastere houding komen liggen of eventueel zitten.
Yoga Nidrâ heeft een gunstige invloed op allerlei gezondheidsklachten zoals slapeloosheid, angsten, depressie, burn-out, bloeddrukproblemen, chronische pijnklachten enz. Lichaam en geest krijgen tijdens het beoefenen van de Yoga Nidra de tijd om tot rust te komen. Het zelfgenezingsvermogen wordt gestimuleerd…Een aanrader dus, voor iedereen.
PROGRAMMA 30 augustus
Bindweefsel – fascia – fascie – fascinerend! met Jeannette
Het lichaam wordt bij elkaar gehouden door een netwerk van fascie (Latijn: fascia). Fascie is bijzonder bindweefsel dat een vlies vormt rond spieren, botten, gewrichten, organen en lichaamsholtes. Fascie ziet eruit als suikerspin-achtig weefsel. Een belangrijk kenmerk van fascie is elasticiteit en het verspreiden van inwerkende krachten. Als we bewegen moet fascie kunnen glijden, samentrekken en oprekken.
Problemen ontstaan wanneer de fascie aangedaan is door bijvoorbeeld een trauma, te veel zitten, een verkeerde houding of een operatie. Aangedane fascie droogt in, verhardt, verkleeft en verliest zijn mogelijkheid van samentrekken, oprekken en glijden. Dit kan leiden tot lokale pijn of tot pijn elders in het lichaam (daar waar het systeem het zwakste is).
Vandaag nodig ik je uit om een van de helden/krijgers-houdingen met mij te exploreren. We gaan toewerken naar Virabhadrasana II, waarbij we via de diepe spier-bindweefsel-keten (latijn: myo-fasciale keten) gaan kijken en vooral voelen of we meer ruimte in onszelf kunnen (terug)vinden om stabieler in deze yoga-houding te kunnen blijven staan.
Mantra met Griet
Mantra hoort bij yoga beoefening en wordt aanzien als een actieve vorm van meditatie. Mantra’s zijn woordformules ontstaan uit eeuwenoude tradities die we gedurende een bepaalde tijd herhalen. Mantra gebruiken we ahw als het object van de gedachte, contemplatie en meditatie totdat het de hele mind heeft doordrongen. Uiteindelijk zuivert de mantra alle onderbewuste impulsen en emoties en wordt het de leidraad van het eindige voorbijgaande naar een diepe waarneembare stilte. Deze stilte is niet zomaar de afwezigheid van woorden. Het gaat veel verder dan dat.
De Kosha’s met Liesbeth
Volgens de yogafilosofie bestaan we allen uit vijf lagen of kosha’s. Kosha betekent schil, laag. De lagen passen perfect in elkaar en staan voor energielichamen die van het grofstoffelijke, fysieke naar het subtiele, spirituele lichaam lopen. Deze lagen staan met elkaar in verbinding en kunnen dus ook uit balans zijn. Yoga en de filosofie helpen ons hierin om er weer voeling en verbinding in te krijgen.
Exercices for Joints & Glands met Anne
De gewrichts- en klieroefeningen bestaan uit een reeks eenvoudige, aangename rek- en strekoefeningen. Ze worden langzaam, zacht en met concentratie uitgevoerd op het ritme van je ademhaling. Je adem leidt de beweging. We versoepelen het lichaam van kop tot teen. Deze oefeningen zijn voor iedereen toegankelijk. Met veel plezier uitgevoerd, zijn ze het meest effectief.
We eindigen in Shavasana waarbij we ons bewust worden van de ademhaling en de ontspanning in het lichaam.
Door de bloedsomloop naar verschillende lichaamsdelen te verbeteren en een natuurlijk, vloeiend lichaamsbeeld in de geest te herstellen, kan een harmonieus energiegevoel in het hele systeem ontstaan. Alle structuren, inclusief de gewrichten en klieren kunnen hiervan profiteren.
Doe mee aan onze boeiende yogaquiz met Riet
Ben jij gepassioneerd door yoga? Ontdek wat je al weet en test je kennis over de Veda’s, Patanjali, ayurveda, de zes darshana’s, anatomie, de Bhagavad Gita, asana’s en nog veel meer.
Laat je inspireren door Indische meesters en duik dieper in de rijke wereld van yoga in al haar facetten.
Iedereen is welkom – van doorgewinterde yogi tot nieuwsgierige beginner.
Een leerzame én leuke reis door de yogatraditie wacht op jou!
Het uitgebreid ontspannen in Shavasana (Yoga Nidrâ) met Christina
Tijdens deze Yoga Nidrâ nemen we de tijd om tot een diepe en herstellende ontspanning te komen, een yogische staat van ‘zijn’. Yoga Nidrâ – welke bij voorkeur liggend op de rug wordt beoefend – is een ontspanningsmethode die zorgt voor een diepe fysieke, mentale en emotionele ontspanning.
Om beter tot ontspanning te komen, kan je je ondersteunen met kussens of een opgerolde handdoek gebruiken – Denk ook aan een dekentje. Neem gerust je eigen materiaal mee – dit helpt om tot een echt diepe en bewuste ontspanning te komen. Mocht het liggen op de rug te lastig zijn, dan kan je in een voor jouw gepastere houding komen liggen of eventueel zitten.
Yoga Nidrâ heeft een gunstige invloed op allerlei gezondheidsklachten zoals slapeloosheid, angsten, depressie, burn-out, bloeddrukproblemen, chronische pijnklachten enz. Lichaam en geest krijgen tijdens het beoefenen van de Yoga Nidra de tijd om tot rust te komen. Het zelfgenezingsvermogen wordt gestimuleerd…Een aanrader dus, voor iedereen.
PRAKTISCHE INFO
Alles sessies zijn gratis maar je dient wel op voorhand in te schrijven.
Inschrijven op inschrijving@yogainstituut.be
Je kan inschrijven voor de hele ochtend of voor een bepaald deel. Geef dit duidelijk aan bij het inschrijven.
De sessies in de ZAAL kunnen ook via Zoom gevolgd worden op hetzelfde tijdstip (live).